教学理念：激发每个孩子的潜能，用心、尽心、倾心教好每一个学生

课程模式：1对1,1对2，小班课（4~6人）等实际可开展课程模式 课程流程：如少儿课程分入门教练（10课时），初级提升教学，中级进阶教学（20课时）

课程模式：1对1,1对2 课程流程：少儿课程入门（10课时）初级提升教学，中级进阶教学（20课时），高级突破教学；成人入门教学3-5课时，成人陪练

课程模式：1对1,1对2，小班课（4~6人）等实际可开展课程模式 课程流程：如少儿课程分入门教练（10课时），初级提升教学，中级进阶教学（20课时），高级突破教学；成人入门教学（6课时），成人陪练等

课程模式：1对1,1对2，小班课（4~6人）等实际可开展课程模式 课程流程：少儿课程分入门教练（10课时），初级提升教学，中级进阶教学（20课时），高级突破教学；成人入门教学（6课时），成人陪练等

课程模式：1对1,1对2，小班课（4~6人）等实际可开展课程模式 课程流程：如少儿课程分入门教练（10课时），初级提升教学，中级进阶教学（20课时），成人入门教学10课时

课程模式：1对1,1对2，一对多 课程流程：根据实际要求制定训练计划。

课程模式：1对1,1对2 课程流程：根据需要开展

课程模式：小班课（4~6人） 青少年初级提升教学

课程模式：1对1,1对2，小班课（4~6人）等实际可开展课程模式 课程流程：少儿课程分入门教练（10课时），初级提升教学，中级进阶教学（20课时），高级突破教学；成人入门教学（6课时），成人陪练

课程模式：1对1,1对2，小班课（4~6人）等实际可开展课程模式，亦可协商

课程模式： 1对1 1对2 小班课（4~7人） 课程流程： 热身预热 10min 主题动作 20min 动作纠正 15min 专项提升 10min 放松拉伸 5min

1️⃣速度特训 聚焦专项提升，从反应训练、动作规范入手，打好基础；通过调整步频与步幅比例，强化方向转换能力，助你在冲刺和日常训练中突破速度瓶颈。 2️⃣爆发力开发 运用药球抛掷等激活下肢与核心爆发力；借助阻力带冲刺、弹力带跳跃训练，提升瞬间发力效能。让你在起跑、跳跃等场景中，展现强劲爆发力，抢占运动先机。 3️⃣协调性训练 借助跨栏步态优化跑姿，通过手脚同步训练强化肢体配合，配合单腿平衡等双侧协调练习，增强身体控制能力，让运动更流畅，降低受伤几率。 4️⃣力量训练 哑铃推举雕琢上肢线条，轻负重弓箭步、深蹲塑造下肢力量，结合力量经典动作，全方位提升肌肉力量，无论是增肌塑形，还是提升运动表现，都能精准发力。 5️⃣耐力强化训练 采用间歇跑训练，通过高强度冲刺与低强度恢复交替，提升心肺耐力；结合长距离慢跑，增强有氧代谢能力；辅以爬坡跑训练，进一步挑战耐力极限，让你在长跑、多回合运动中保持持久战斗力。 6️⃣敏捷性训练 利用绳梯步法训练，快速变换脚步，提升脚下灵活性；通过反应球练习，锻炼身体对突发情况的反应速度；结合侧滑步、交叉步等移动训练，增强在动态中快速变向、变速的能力，让你在赛场上灵动自如。 7️⃣柔韧性训练 通过静态拉伸，如坐姿体前屈、弓步压腿等，拉长肌肉纤维，增加关节活动范围；配合动态拉伸，像高抬腿、踢臀跑等，提升运动前的身体柔韧性和关节灵活性，减少肌肉拉伤风险，助力运动表现。 8核心稳定性训练 平板支撑、侧平板支撑强化核心肌群；俄罗斯转体、死虫式训练提升核心旋转与控制能力；借助平衡球训练，增加不稳定环境下的核心发力，为全身运动提供稳固支撑，改善身体姿态，提升运动效率 。

课程模式：1对1,1对2，小班课（4~6人）等 课程流程：少儿体适能课程（10课时或20课时），中考高考体育课程（10课时或20课时），

课程模式：1对1,1对2，小班课（4~6人）等实际可开展课程模式 课程流程：少儿课程分入门教练（10课时），初级提升教学，中级进阶教学（20课时），高级突破教学；成人入门教学（6课时），成人陪练等

课程模式：1对1,1对2，小班课（4~6人）等实际可开展课程模式 课程流程：如少儿课程分入门教练（10课时），初级提升教学，中级进阶教学（20课时），高级突破教学；成人入门教学（6课时），成人陪练等

课程模式：1对1,1对2，小班课（4~6人） 课程流程：少儿课程分入门教练（10课时），初级提升教学，中级进阶教学（20课时），高级突破教学；成人入门教学（6课时），成人陪练

课程模式：1对2，1对-4，小班课（4~6人） 课程流程：少儿体适能课程入门教练（10-20课时），初级提升教学（10-20课时）

强身健体，全面发展，训练科学系统